晨起保健可延年益寿

来源:公益健康网  日期:2012-5-18

 早晨起床以后,常做做保健操,能够养护肾脏,延长寿命。常练此操可健肾益精,壮骨强腰,对肾虚诸症都有很好的改善作用,并可延年益寿。
  习练时间
  早上起床后和晚上睡前,每次练10~20分钟。
  具体步骤
  取平坐位,解衣宽带:两手平放于大腿中间,十指向前;两足平行放地,同肩宽;两唇自然闭合,舌尖自然舐于上颚,闭目内视百会穴与会阴穴、脐部神阙穴与命门穴的连线交点,待神气欲定后,开始行动。
  左手在前,扶于脐部神阙穴处、右手在后扶于命门穴;右脚心放于左脚背上,两脚交叉,以右脚小趾尖向前与左脚二趾相对。
  继而左手先由内向外螺旋式左转(即从左向上开始转回左边),右手亦同方向旋转。
  然后换手,右手在前、左手在后,再由外向内螺旋式右转(与前转方向相反);同时,右脚自由地在左脚背上往返轻搓;两手相换后,两脚亦同时相换,继而左脚自由地在右脚背上往返轻搓。
  左右换手后以手心回至脐部神阙穴与命门穴为一遍,作完一遍恢复原式,用意识导引全身放松,从头至足,3遍。
 

 


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