适合男士的快速饮食减肥方法

来源:公益健康网  日期:2012-5-19

随着人们的文化水平越来越高,人们都意识到过度的肥胖会引来身体的多种疾病,特别是年老者,下面向你介绍男性快速减肥食谱。
  男性快速减肥食谱是关键,为了使自己能够更好地控制饮食,养成良好的饮食习惯很重要。不少人以不吃早饭作为减少食量的办法其实很不明智,不吃早饭不但使人不能以充沛的体力投入上午的工作,而且由此而产生的过度饥饿感往往使人在下一顿过度进食。定时、定量的饮食习惯可以使人的新陈代谢稳定、活跃,这一点,对于减肥相当重要。饥饿感是人们在控制饮食的过程中不得不面对的问题,尤其是在初期,这种饥饿感的威胁尤其明显。有不少办法有助于克服这种饥饿感,多喝水,多吃体积大的热量低的东西,多吃富含纤维素的食物都是不错的办法。纤维素在体内不易消化,所以容易使人有饱腹感,有利于克制食欲。此外,富含纤维素的食物一般所含热量较低,所以要多吃富含纤维素的蔬菜、水果、豆类和粗粮。
  男性快速减肥的饮食告诉我们高脂肪高热量的食物要少吃,动物的内脏也是不能多吃的,除了饮食均衡外,运动也是每天必不可少的,平常要多喝水促进血液循环,睡觉前不能多吃甜品。

 


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