常嚼口香糖变大脸猫!别信这些减肥黑招

来源:网易女人  日期:2014/11/14

传说中嚼口香糖能够让人每个小时消耗70卡路里的热量,一个月至少让人瘦掉5公斤,这是真的吗?今天,小编就来揭穿这些不靠谱的减肥骗局,请你赶紧在错误的减肥路上止步!

常嚼口香糖变大脸猫!别信这些减肥黑招

  最近有相关报告指出,嚼口香糖可以抑制人想吃零食的欲望,从而帮助减肥。大部分人都不想和“胖”拉上关系,因此为了减肥,很多人都尝试口香糖减肥的这个方法。吃口香糖减肥吗?很多人的心中都有这样的疑问。下面爱美网编辑就带你看清几种减肥方法的真相。

常嚼口香糖变大脸猫!别信这些减肥黑招

  谎言:口香糖咀嚼动作能瘦脸

  话说最新的一项研究表明,如果一个人除睡觉之外,整天都咀嚼无糖型口香糖的话,他很有希望在一年之内减掉5公斤赘肉,因为这样的“运动”每小时可以消耗掉70千卡的热量。

  真相:面部最容易堆积脂肪的是轮廓边缘和面颊部分,通过咀嚼口香糖确实能起到让面部肌肉运动的功效。但咀嚼时间超过15分钟,口香糖中的大量凝胶类物质开始发挥作用,口香糖就变得越来越难嚼。过度用力会让面部肌肉紧绷,咀嚼时间太长对面部骨骼和肌肉是不利的。

  过午不食

  空腹时间太长,长期坚持不利健康,小心养成易胖体质!

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  说法一:古人提倡“过午不食”

  “过午不食”更多是从修行的角度来说,作为养生方式应该因人而异,不可盲目照搬。一日三餐久经考验,符合人体规律,不可随意打乱。

  说法二:晚饭吃进太多热量就会转化为脂肪

  如果不吃晚饭的初衷是减少肠胃负担,减少热能堆积,似乎还有些科学性。不过若能做到恰当的饮食,合理地运动,即使吃晚饭,也不会堆积脂肪。因此,大家没必要太走极端。

  长期只吃一种食物

  长期只吃一种食物时间一长容易营养失衡,易复胖。不同饮食减肥法怎样加1步变健康?

 

传说中嚼口香糖能够让人每个小时消耗70卡路里的热量,一个月至少让人瘦掉5公斤,这是真的吗?今天,小编就来揭穿这些不靠谱的减肥骗局,请你赶紧在错误的减肥路上止步!

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  1、肉食减肥+1步:搭配膳食纤维。每餐挑选果蔬富含纤维素多且低热量的食物,加之适当运动,可使已摄取的高蛋白质、脂肪在肠道内加快运行排泄,减少其在人体内的吸收率达10%。

  2、素食减肥+1步:搭配蛋白质补充剂。素食者蛋白质、钙、脂肪酸等必需营养素无法通过食物摄入,因此要注意增加豆类、蛋奶、坚果等营养摄入,最好的做法就是不偏废肉类和鱼类,但减少摄入的次数和摄入的量。

  3、水果减肥+1步:饭前吃。水果营养丰富,有较多维生素C、维生素A以及多种有机酸如柠檬酸等,还有多种矿物质如镁、钾、锌之类。水果固然营养,但是不能当饭吃,最好不用来替代食物用做减肥。

  4、酸奶减肥+1步:选择优质蛋白。提倡优质高蛋白、低脂肪和低碳水化合物饮食,饮食习惯中要富含蛋白质和蔬菜高纤食物。不偏食不废食才能达到最好的健康减重效果。

  不能吃甜食

  适量摄取对缓解压力和减肥都有好处!

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  最大的误会!身体变胖不是糖的错

  糖是身体最好的能量储存站,人体活动需要的能量70%由糖提供,1克葡萄糖在体内能产生4千卡能量。有人说吃糖会变胖,这么说来更应该担心脂肪才是,每匙糖含热量16卡,而每匙脂类食物含热量100卡,显然摄入脂肪比摄入糖更容易在体内累积热量。

  其实,变胖不是糖、也不是脂肪的错,如果身体摄入能量大于消耗能量,即使吃热量值低的食物,还是会胖。

 

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