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冷冷冷冷冷冷,送你全方位保健锦囊

时间:2021-12-28     人气:2146     来源:健康佛山     作者:
概述:在饮食方面,要注意限制脂肪的摄入量,少吃油腻之物,多吃一些糙米、蔬菜和水果。冬季进补可适当进食当归、黄芪等补养气血之品......

佛山终于一夜入冬


迎来了一波


让人瑟瑟发抖的“魔法攻击”


气温骤降容易引发各种疾病


市民要如何做好防范呢?


佛山市中医院多位专家向大家支招


气温骤降,慎防心脑血管病


佛山市中医院心内科罗智敏副主任医师表示,气候的急剧变化极易诱发心脑血管疾病。


因此,市民要注意根据气候变化加减衣物,防寒保暖,避免因为寒冷导致血管痉挛收缩而引起发病。


在饮食方面,要注意限制脂肪的摄入量,少吃油腻之物,多吃一些糙米、蔬菜和水果。冬季进补可适当进食当归、黄芪等补养气血之品,但不宜补益太过,有病时需询问医生辨证进补。


同时,习惯性便秘的老人要格外关注大小便情况,不要用力解大便,建议在饮食上添加细纤维的蔬菜、水果和适量的水分,有利于保持大便通畅。


日常生活中,要保持良好的生活习惯,注意劳逸结合,避免熬夜,戒烟限酒。保持良好的睡眠和心情愉悦。同时可进行适当的体育锻炼,可选择如走路、骑自行车、太极拳、八段锦等轻柔的运动,运动量不宜过大,要量力而行。


慢性呼吸道疾病患者注意日常调护


肺病呼吸科王敬民主治中医师表示,骤然变化的气温会引起许多慢性呼吸道疾病急性发作,尤其是以下几种情况,需引起高度重视,防范于未然。


1.慢性阻塞性肺疾病(COPD)或慢性支气管炎患者,特别是咳喘症状多或者肺功能差者。


2.支气管哮喘患者,特别是近期有发作或症状未完全控制者。


3.支气管扩张患者,尤其是咳嗽、咳痰多者。


王敬民表示,这些患者因气道敏感且存在慢性炎症,容易因气温变化导致病情发作或加重,日常除了注意防寒保暖,规律作息,合理运动外,特别要提醒的是,晨起出门要佩戴口罩,避免太早晨练,一般9点至10点后气温升高开始锻炼为宜,场地最好选择室内,运动量以微微出汗为度。


其次,饮食上可根据情况选择滋补类食物或药物,常用的滋补食品有猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鹅、鳖、海参等;药物有熟地、阿胶、鳖甲等。


鼻炎患者着重提升免疫力和防感冒


每当冬季降温遇上大风时,鼻炎患者稍有不慎也容易发作,耳鼻喉科卢杰中医师表示,最关键要提高免疫力和预防感冒。


秋冬时节可选择室内瑜伽或跳绳等,运动后要适当补充能量和水分,避免汗出当风。


禁止抠鼻、过度拔鼻毛和用自来水洗鼻等不良习惯破坏鼻腔微环境,影响鼻腔自动清洁的功能。若是鼻腔有较多鼻涕,可以用洗鼻器加入生理盐水,用正确的洗鼻方法进行洗鼻。


流鼻涕较多时,尽量减少摄入海鲜、牛肉、冰冻等食物。日常生活尽量不吸烟、不喝酒,减少刺激鼻黏膜充血。


家中保持清洁、定期清洗和晒被褥、清理空调滤网等,减少尘螨堆积。到人多密闭的空间或空气混浊、灰尘较大、味道刺激的地方一定要佩戴口罩!


天气干燥时,可适当在周围环境配备空气加湿器,减少鼻腔黏膜干燥的不适,冒着温暖水蒸气的水杯也可以作为简易方便的“加湿器”!


耳鼻喉科钟艳萍主任中医师也提醒,冬天容易鼻炎发作的患者,可以艾灸足三里、肺俞穴;


发作时鼻塞不适可以按压迎香穴;


擤鼻涕时要逐一鼻孔进行,禁止用力过猛,更不要同时按捏双侧鼻子一起擤鼻涕,否则容易引起中耳炎。同时要避免熬夜,否则容易抵抗力下降,不敌风寒,成人尽量在晚上11点前入睡,若工作太多,倡导早睡早起,早期后再工作。


小儿养护有妙方


儿科黄娜中医师也向市民提供了冬季小儿养护的贴士:


1、防寒保暖


穿好鞋袜:俗话说,“寒从脚下生”,身上穿很多,但是光着脚,孩子还是容易受凉。


合理穿衣:不可过多过厚(建议参照大人当天的穿衣厚度),进入室内及时减衣,注意宝宝后背有没有出汗,出汗了及时擦干更换衣物,避免吹风受凉。


了解天气:气温过低或气温骤降时建议减少出门


2、注意安全


保暖神器要慎用。暖宝宝、热水袋虽是“保暖神器”,但对宝宝来说安全隐患可不小,使用不当可导致皮肤烫伤,电热水袋甚至有爆炸的危险。家里的电暖气、“小太阳”、热水壶等要放在宝宝不易接触的地方。


出门口罩少不了。疫情防控不可松懈,减少聚集


3、合理饮食


适当进补防积食。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,冬天人体阳气内藏,体内阳气旺盛,宝宝食欲会相对增强,可适当进补,但吃得过杂、过饱容易导致积食、上火。


如果宝宝出现舌苔厚、口气重,可以煮些白萝卜水或者马蹄胡萝卜芦根水清热生津,消食化积。


4、起居有节


室内通风。室内使用暖气建议每隔1-2小时要开窗通风,并注意给宝宝补充水分。


早睡早起。睡前按揉涌泉穴,捏脊,保证睡眠时间,有利于来年春天快高长大,



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