佛山市金融局走访调研三水区上市后备企业

  你是否有过这种感觉？越是拼命努力想要睡着就越是睡不着；总会觉得精疲力倦，但又毫无睡意；当您好不容易努力睡着了，半夜容易又醒来；或者总是睡不够......

  睡眠问题是一种全球性流行病，威胁着世界上高达45%的人口的健康和生活质量。除了食物、水和空气之外，睡眠也是人类生命的生物需求。睡眠涉及许多生理系统，睡眠持续时间不足和睡眠质量差与几种不良健康结果有关……死亡率、体重增加和肥胖、糖尿病和代谢、炎症、心血管疾病、神经认知功能、心理健康。研究表明，睡眠时间缩短会导致工作记忆、执行功能、处理速度和认知能力受损。

  每天只睡几小时算“失眠”吗？

  很多人认为一天睡8小时才够。其实每天要睡多久是因人而异的就算是同一个人，在不同年龄也有不同睡眠需要。即使你的睡觉时间比一般人少，只要睡得沉，不会常常中途醒来，就是良好的睡眠。

  可能导致失眠的原因

  最常见的是精神方面的疾病，如焦虑、抑郁、躁狂等。躯体上疾病，如疼痛、胃肠病心血管病、脑部疾病等。日常生活中积累的压力。食物，如浓茶、咖啡、烈酒遗传等。

  如何睡得好?

  1、作息规律，按时睡，按时起床，形成规律的生物钟，才能让人到点就想睡，该起床就能起床。

  2、养成运动的习惯，运动能消耗我们身体能力，帮助入睡，也能够锻炼身体，缓解压力。建议每周运动3-4次，每次约半个小时就可以了。

  3、尽量避免在下午三点钟以后摄入茶，咖啡，酒等含有这一类兴奋性的食物，避免影响晚上睡眠。

  4、晚餐不要进食太饱或难消化的食物，尽量少吃或不吃夜宵。如果睡觉前有明显饥饿感，可进食少量易消化的食物，如小蛋糕等。

  改装车辆排气系统等装置，行驶速度快，制造出轰鸣声，不仅严重影响居民的正常生活，还容易造成道路交通安全隐患。18日，记者获悉，佛山顺德公安交警在全区开展非法改装机动车噪声污染治理集中整治行动，严厉打击非法改装交通违法行为。

  “你好，你的车辆涉嫌非法改装排气管，请靠边停车接受检查。”3月14日晚，顺德公安交警组织警力在北滘君兰河堤开展专项整治行动，交警查获一辆非法改装排气管的违法车辆。经现场检查发现，该车辆擅自加装涡轮和改动排气管，行驶时加大油门会发出刺耳的轰鸣声。由于被抓了个现行，驾驶员承认因为觉得“有型”，才私自对车辆进行了改装。

  随后，民警拦下一辆白色小汽车，经检查发现，该车不仅改变车身颜色，还更改了排气装置，民警依法对驾驶员梁某作出处罚。

  据介绍，3月起，顺德公安交警组织警力在深夜时段重点针对南国西路、容桂滨河路、北滘君兰河堤等及群众意见反映强烈的路段集中开展专项整治行动。民警采取定点检查、流动管控等方式，重点查处小客车、摩托车噪声“超标”、非法加装涡轮、改装排气管、拆除消音器等非法改拼装的交通违法行为。凡涉嫌擅自改变机动车外形和有关技术数据的，一律拦截检查。

  民警介绍，对加装涡轮、改装排气管拆除消音器等非法改装车辆，将对驾驶人处以500元罚款外，一律要求非法改装车辆恢复原状；对于“飙车”等涉嫌追逐竟驶行为，一律依法追究刑事责任。