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佛山市民在疫情下如何缓解“职业焦虑”?

时间:2021-06-15     人气:1275     来源:佛山日报     作者:
概述:日前,广州一名女子在微信群的“打工言论”戳中了不少市民的心。疫情防控期间,部分市民的工作受管控区域的影响,需要在家办公或暂时停工......

 “我要保住这份工!”日前,广州一名女子在微信群的“打工言论”戳中了不少市民的心。疫情防控期间,部分市民的工作受管控区域的影响,需要在家办公或暂时停工,亦有部分市民待业在家,暂时无法找到新工作,因而产生对工作前景的焦虑、收入的担心。昨日,记者采访佛山市第三人民医院医生,针对职业焦虑情绪进行心理分析及疏导,为市民开出一份“心理处方”。


  正确认识并接纳“焦虑”情绪


  “不确定还能不能回公司上班、不确定老板会不会发工资、不确定会不会被炒鱿鱼,焦虑是对不确定性情况的担心。”市三医院临床心理科副主任俞洋表示,疫情带来持续的外界压力会让大家在情绪、生理、思维和行为上出现变化,有可能产生不恰当的认知,从而导致一些恐惧焦虑、坐立不安、愤怒、抑郁的情绪。


  这种心理变化受两个因素影响,一个是外界环境即疫情防控的背景因素,另一个是内在情绪,其中正确认识和接纳情绪才是最关键的。市民需要清楚地认识到,焦虑情绪是人的正常情绪之一,即使在非疫情期间,职业焦虑也普遍存在于现代社会。在疫情防控期间,工作受影响,常见的焦虑情绪会加重,这是正常的现象。


  俞洋说,人们的情绪往往依赖于对事件的认知,同样一件事情,从不同角度看会产生不同的情绪。“此前我有同事出省,需在当地接受14天的隔离。而他对于这件事的认知,是觉得可以趁这14天完成一本专业书籍的阅读,这期间他十分专注于看书和学习,因此‘被隔离’没有对他的情绪产生不良后果。”


  俞洋提醒,对于职场人而言,首要明白“焦虑”的情绪是正常的,其次就是学会转换对“疫情职业焦虑”的认知,调解自己的心情。“换个角度看,居家远程办公是难得的陪伴亲子的时光,或者是一次锻炼厨艺的好机会。”


  把“问题”和“情绪”分开


  “疫情面前,要学会接纳自己的不良情绪,以理性、健康的心态正向面对。”俞洋表示,对于居家隔离办公的职场人来说,在相对封闭的环境内,要对疫情保持正确的认识,树立战胜疫情的信心,以积极乐观的心态配合政府防控举措。


  对于待业在家的求职人来说,可能会陷入一种“无法找到工作,继而没有收入,无法生活”的负面情绪中。“这个时候,要把‘问题’和‘人’分开看。”俞洋解释,“找不到工作”是受当下环境限制所产生的“问题”,并非人力所能改变,求职人应适当弱化焦虑情绪,趁着这段时间给自己制定一些小目标,比如进行专业领域的自我提升、通过线上招聘的方式完成投简历、把隔离当作一次短暂的休假来对待等。


  俞洋还建议,职场人也要注意正常作息,规律生活,以更健康的身体素质积极应对疫情防控期的生活。俞洋提醒,在疫情逐渐好转的情况下,焦虑情绪没有减轻反而加重的话,则需要引起重视,求助专业人士进行心理调解。


  此外,如出现心理问题或因此出现的家庭问题,无法自我排解,可拨打佛山市24小时心理援助热线0757-82667888求助。


  两招助你缓解焦虑


  1. 深呼吸练习法


  深吸气5秒、呼气5秒,尝试这种方式呼吸三分钟。


  用鼻子吸气、嘴巴呼气,让呼吸自然地发生,用心观察感受呼吸。在每一次呼气或吸气时,感觉当下气息的出入,让身体放松。


  2. 蝴蝶拍


  双臂在胸前交叉,左手放在右肩,右手放在左肩,交替慢慢轻拍肩膀4~6次。关注当下身体的感受,然后做一次深呼吸。如果觉得有改善,可重复以上动作5次。

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  •   “他们实行居家隔离,牺牲了小家的不便,顾全了大家的方便,正值端午佳节,我们应该让他们感觉到并不孤独。”在佛山市防疫指挥部的统一部署下,6月14日上午,禅城区祖庙街道同兴社区居委会联同社区物业管理公司一行人走进社区,慰问居家隔离观察住户,为他们送上节日祝福,并为他们送去粽子、水果、慰问信等慰问品,同时感谢他们对防疫工作的支持。



    6月14日,禅城区祖庙街道同兴社区居委会联同社区物业管理公司一行人走进社区,慰问居家隔离观察住户。


      “阿姨,您起床了吗?”“今天心情怎样?”“目前还有哪些需要?”在隔离观察人员的住所楼下,禅城区祖庙街道同兴社区党总支部书记欧宇锋拨通了隔离观察人员的电话,详细了解人员的基本情况,并告知将为其送上端午节慰问品。随后社区工作人员一行人来到隔离人员住所外,小心翼翼地把慰问品放到门前。


      禅城区祖庙街道同兴社区党总支部书记欧宇锋边表示,同兴社区为隔离观察人员提供生活物资配送、生活垃圾处理、联系医务人员上门核酸采样等服务,同时建立微信群加强与隔离人员联系、及时为他们进行情绪疏导,全力保障隔离观察人员的生理和心理需求。


      “在端午佳节能收到这份礼物感觉很暖心,感谢政府的关怀。”隔离观察人员苏小姐表示,隔离期间,深感一线工作人员的艰辛,作为市民应积极配合,对自己负责,也对大家负责,同时希望大家可以健健康康,尽早恢复正常的生活。

  •  昨日是端午节,作为“全国龙舟之乡”的佛山,根据疫情防控要求,为线下龙舟赛、龙舟饭活动按下了“暂停键”。


      河道上“静悄悄”,但“云上”的龙舟文化展示精彩纷呈。记者了解到,佛山创新探索传统优秀文化传承方式,让传统节日文化搭上新媒体传播“快车”,市民在屏幕上即可感受龙舟竞渡的“速度与激情”。


      线上赛龙舟 引央视关注


      端午是中国四大传统节日之一,赛龙舟是端午的重要庆祝方式。


      6月12日,端午小长假的第一天,央视CCTV-13新闻频道《新闻直播间》栏目,聚焦“全国龙舟之乡”顺德,报道顺德在端午期间通过线上直播等方式,让市民在疫情防控期间依然能够感受浓浓的端午气氛。


      顺德人端午赛龙舟之前,还有一个非常重要的仪式——“龙眼点睛”,此次直播特意邀请了“龙眼点睛”非遗传承人梁汉勇,现场为参赛龙舟点睛。顺德市民表示,点睛后的龙舟不再是“盲龙”,生猛而充满灵气,以祈求风调雨顺、平安大吉。


      “最近我们一直在封闭训练,原本的比赛取消了,不过通过网络直播分享赛龙舟,为抗疫一线加油鼓劲,给大家打打气,我们觉得很有意义!”在采访中,顺德乐从龙舟队队员陈光钦告诉记者。


      作为龙舟文化的重要组成部分,龙舟说唱和咸水歌也是顺德端午不可或缺的重要组成部分,也是非物质文化遗产。在直播中,“龙舟说唱”非遗传承人陈贤广和顺德凤翔小学咸水歌队在线上与市民朋友“见面”,充分展现顺德深厚的传统龙舟文化底蕴。


      而这只是央媒今年端午期间关注佛山龙舟的一个缩影。据了解,根据中央广播电视总台安排,6月14日19时,总台中国之声广播《新闻有观点》推出特别策划“端午正风华”,以顺德龙舟为代表解读端午传统文化内涵;6月15日21时30分,总台央视CCTV-12《道德观察》栏目将以“赛龙舟”为主题,讲述老一辈龙舟人郑家润与乡村龙舟队互动传授技艺、冯国敬转型职业龙舟运动员的故事,展示中国龙舟文化。


      沉浸式体验“速度与激情”


      今年的端午,根据佛山市疫情防控相关要求,全市线下龙舟活动暂停,但佛山各区创新探索龙舟文化传承方式,“云端打卡”成为一种流行趋势。


      禅城:推出线上科普


      粽子、龙舟、咸鸭蛋……你的端午回忆是什么?记者从禅城区委宣传部获悉,在疫情防控期间,禅城区推出《端午粽子的正确打开方式》《端午习俗知多少?一起来“云学习”!》等线上科普,让市民在屏幕上即可“涨知识”。


      为助力防疫工作,广州日报社佛山全媒体传播中心在端午期间推出《别样端午 情有独“粽”》系列海报,以“不扎堆,只扎粽”“不扎堆、不聚集,宅在家里包粽子”等为主题,将传统端午文化与疫情防控相关要求相结合,创新宣传方式,取得了良好的传播效果,深受市民网友的喜爱。


      南海:推出“龙船飞粽”小游戏


      无龙船,不端午!端午宅家来场酣畅淋漓的线上龙舟赛吧!6月13日,由南海区桂城街道与佛山GK联名的“龙船飞粽”小游戏正式上线,线上电竞龙船队启航啦!记者从桂城街道办了解到,仅仅上线一晚,该游戏已有10万人次试玩。


      今年由于疫情防控的相关要求,佛山的龙舟赛停办,桂城联合佛山GK电子竞技俱乐部共同推出新颖有趣的“龙船飞粽”小游戏,助力桂城、南海、佛山打赢这场疫情防控战,让各位市民居家又有新玩法、新姿势。


      据了解,游戏巧妙结合疫情防控和端午节主题,用龙船发射粽子消灭新冠病毒的形式,丰富游戏趣味性,并设置排行榜实现与好友分数大PK。本次“龙船飞粽”游戏计划于6月19日24时结束,成绩排行前20名将可以获得相应的奖品,包含GK电竞俱乐部王者荣耀战队签名队服和应援周边、机械键盘、充电宝等。


      带你穿越40年前睇佛山龙船


      “氹氹转,菊花园,炒米饼,糯米糍,阿妈叫我睇龙船……”这首熟悉的广府民谣,承载了无数人童年的记忆。


      每逢端午佳节,佛山“处处锣鼓声响,村村赛龙舟”,不过,受疫情影响,佛山今年取消龙舟赛。端午前夕,佛山市南海区档案馆曝光一段40年前佛山龙舟赛的视频,带你解锁端午“睇龙船”新姿势。


      这段视频拍摄于1981年的佛山,当时龙舟赛现场锣鼓喧嚣,热闹非凡,河道里龙舟竞渡,河堤两岸人山人海,人们的脸上都洋溢着笑容。南海区档案馆相关工作人员表示,希望大家通过回顾这样珍贵的历史片段,以龙舟精神,激励广佛市民坚定“同舟共济,抗‘疫’必胜”的决心。


      顺德:端午龙舟文化节“云上见”


      在端午期间,顺德区文化广电旅游体育局举办“不一样的龙舟——顺德端午云上龙舟文化节”,采用网络直播加线上互动游戏的方式来传承龙舟精神。顺德市民在手机屏幕上即可感受龙舟竞渡的刺激和浓浓的传统端午文化氛围。这一创新举措为龙舟竞技、龙舟文化传统和相关非物质文化遗产搭建了展示的平台,颇受市民欢迎。


      据了解,本次“云上龙舟文化节”分为网络直播与线上互动传播两大板块。在网络直播板块中,由国际赛场上屡战屡胜、素有“小国家队”之称的顺德龙舟队,通过队内比拼的方式为网友呈上了一场高水平的训练赛。


      在互动传播板块,网友还可以挑战线上龙舟竞渡小游戏,沉浸式的游戏场景让你体验赛龙舟的“速度与激情”。此外,还有“漫游龙舟 记忆的长河”端午文化赏析全景H5,如卷轴般缓缓呈现原汁原味的顺德端午文化。


      “顺德龙舟文化再获央媒关注,不仅向全国人民充分展示了顺德深厚的人文底蕴,也开辟了顺德龙舟文化传承的新方式。”顺德区文化广电旅游体育局相关负责人表示,在疫情防控的背景下,该局着力满足群众对端午龙舟精神文明需求,号召市民“留在顺德过端午”。


      由于疫情防疫要求,市民也通过多种方式表达对长辈的关心。据了解,端午假期,顺德德胜学校国际部的学生们为颐年苑的老人们准备了香囊、扇子等礼物,并以视频方式给老人家送去节日问候;老人也通过视频与学生“隔空”互动。尽管不能现场交流,但双方的真诚令人感动。


      相关延伸


      佛山全市端午不举行龙舟赛、龙舟饭


      6月11日下午,佛山举行疫情防控新闻发布会。记者在会上获悉,端午期间,佛山市正处在打赢疫情防控硬仗的决战期,大力倡导市民就地过节。此外,今年端午期间佛山全市不举行龙舟赛龙舟饭,平洲玉器街和盈香生态园也暂时关闭。


      会上,佛山市卫生健康局副局长尚慧玲说,佛山将全力以赴打好打赢疫情防控硬仗,严格精准实施分级分类管控措施,同时提供更有人情味儿、更加个性化的服务保障,让群众过一个特殊而温馨的端午节,坚决阻断疫情可能向外传播的风险,严格人员流动和离佛通道的管控,大力倡导就地过节,减少旅途风险,严防疫情外溢扩散。


      具体举措方面,除了严格落实疫情分级分类防控措施,加强重点人群健康管理。佛山还严控聚集性活动,全市暂缓举办各级各类大型活动,不得组织龙舟赛事、龙舟饭等活动,所有培训机构(含托管)暂停线下服务,暂停餐馆堂食,养老机构等特殊场所封闭管理。


      佛山机场航班暂停服务


      在交通出行方面,佛山市交通运输局副局长庄儒耀表示,对离开佛山出省人员继续严格落实查验48小时核酸检测阴性证明,各类公共交通工具严格落实体温检测、绿码查验、核酸检测报告等要求。航空方面,佛山机场从6月12日到22日取消相关航班,道路客运公交和轨道方面,停止跨省客运项目。全市公交共调整97条,其中涉及广佛的有29条,佛山市内的有61条地铁部分站点实施专线,不停站通过或只出不进的管控措施,在部分区域停止巡游车、网约车、共享单车公共服务。道路交通方面,对广州市公共区域内高速公路仅保留极少数的出入口通行。值得一提的是,为了方便老年人坐公交,加快推出老年人健康码与老人卡的绑定服务。

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