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今日入伏:吃三样,喝三样,健康一整年

时间:2020-07-16     人气:2902     来源:新浪     作者:admin
概述:三伏天是一年气温最高的日子。三伏中的“伏”,有人说指“伏邪”,也有人说是指天气炎热,“宜伏不宜动”。入伏之后,面对炎热潮湿的气候,我们怎样才能保持身体的健康呢?......

  今天正式入伏。

  2020年三伏时间表:

  头伏7月16日到7月25日,共10天,

  中伏从7月26日到8月14日,共20天,

  末伏从8月15日至8月24日,共10天。

  三伏天是一年气温最高的日子。三伏中的“伏”,有人说指“伏邪”,也有人说是指天气炎热,“宜伏不宜动”。

  入伏之后,面对炎热潮湿的气候,我们怎样才能保持身体的健康呢?

  吃好三样

  1、饺子

  老话说“头伏饺子,二伏面,末伏烙饼卷鸡蛋”,我国历史上也有在头伏日吃饺子的传统。

  据史书记载,早在魏晋时期人们就选择在伏天里吃饺子,“伏日食汤饼”“ 六月伏日食汤饼”。

  之所以在头伏日吃饺子,是因为饺子既有淀粉又含有蛋白质、维生素等,在口味不佳的伏天里能尽可能全面的给人补充营养。

  在初伏天吃饺子,喝一碗热乎乎的饺子汤,更能起到发汗效果,有利于驱除盛夏“毒火”。

  2、吃丝瓜,赛人参

  夏天吃丝瓜,是因为丝瓜含有皂甙,凉拌食用可以清热解暑。

  鸡汤和排骨汤中,加上丝瓜可以除油解腻,令人胃口大开。

  同时,丝瓜中维生素B等含量高,有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康。

  食用丝瓜时应去皮洗净切片经开水焯后,拌以香油、酱油、醋等可做成凉拌丝瓜,香嫩爽口,是夏季餐桌必备佳品。

今日入伏:吃三样,喝三样,健康就靠这三样!

  3、凉拌苦瓜

  夏天吃苦,胜似进补。

  苦瓜是人们夏季常吃的一道菜,它含有丰富的维生素与粗纤维,常吃苦瓜可以祛火、解毒。

  苦瓜中含有的“苦瓜素”,被称为脂肪杀手,其中含有的皂甙还具有降血糖、降血脂的作用。

  但是孕妇要注意,不宜多吃。

  喝好三样

  1、冬瓜海带汤:

  冬瓜味甘性寒,具有消热、消肿的作用。

  冬瓜本身不含脂肪,初伏期间食用,不油腻,胃口也不会受影响,且冬瓜中钠含量较低,对高血压、心脑血管病人很有好处。

  海带中矿物质含量丰富,海带具有降血糖、降血脂的作用。海带中含有丰富的纤维素,能够促进肠道蠕动。

今日入伏:吃三样,喝三样,健康就靠这三样!

  2、荷叶绿豆粥

  荷叶中含有荷叶碱等多种生物碱,具有利尿、防暑的作用。食用荷叶粥可以清热润肺,凉血止血。

  三伏天天气炎热,老人和孩子的消化系统不佳,食欲不振。可以试一试荷叶绿豆粥。既可以清热解暑,还能和中养胃。

  将绿豆泡发,煮成豆花做成绿豆汤。然后把大米煮成粥,快熟时倒入绿豆汤和冰糖,搅拌均匀,待粥熟后,将荷叶放在粥上,放凉即可食用。

  3、豆腐丝瓜汤

  豆腐味道清淡,又含有丰富的蛋白质。丝瓜中含有大量维生素C,夏季身体水分蒸发快,丝瓜能帮人体补充水分。食用丝瓜能够起到排除毒素的作用。

  做好三样

  1、热水泡脚,祛湿邪

  夏天湿热,最伤脾胃。

  很多人一到夏天就不愿吃东西,感觉自己胃胀、不饿,就是因为脾胃有湿邪。

  祛除脾胃湿邪最好的办法就是热水泡脚。

  很多人认为冬天才适合泡脚,其实,夏天泡脚,也可以起到很好的效果。

  泡脚可以健脾、除湿、通经、利水,有效缓解夏天的四肢乏力、食欲减退、困倦。

  水的温度不用太高,40摄氏度就足够了。

  加一些祛湿的中药,比如威灵仙(祛湿)20 克、苍术(通经)15 克、白术(健脾)15 克,效果会更好。

今日入伏:吃三样,喝三样,健康就靠这三样!

2、开空调26℃为佳

  伏天开空调,26℃ 最合适

  夏天很容易得空调病。

  一方面是空调房长期密闭,很容易滋生细菌。

  适应要注意通风换气,上下午各通风一次最佳。

  另一方面,是室内外温差太大,人体很难适应而引发的一系列不良反应。

  室内外温差不应超过8℃,一旦超过8℃,就超过了人体自我调节的界限,就会引发头痛、鼻塞。

  所以室内温度以26℃为佳,避免过大的室内外温差。

  同时,夏季闷热的时候,空调适合开“除湿”模式,降低湿度可以有效缓解闷热感,降温效果更好。

3、喝水勿贪快贪凉

  夏天出汗多,身体很容易缺水,于是很多人喜欢大口喝水。

  一次喝一大杯或者一大瓶。

  但是这样喝水,其实很容易出现问题。

  水分迅速进入血液,会造成血液变稀,血量也会增加。

  心脏不好的人,很容易出现胸闷、气短的症状,更严重的甚至会出现心肌梗死。

  所以,最好的喝水方式是:少量多次,一次100—200ml。

  同时,切忌贪凉。

  温水对人的身体最好,而且最容易帮助人体散发热量,最解暑。

  养好三伏天,避病一整年。 

  三伏注意调养身体,可以增强体质,祛除疾病,让身体更健康

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