佛山市三水区新乐丰小学

  “我才20出头啊，不就是睡个觉吗，怎么就那么难呢！”

  “我每天倒床就睡，为什么睡醒还是头昏脑涨，白天仍然打瞌睡？”

  睡不着、睡不好，失眠焦虑，忘性越来越大，这样的“病”你有吗？随着生活节奏加快和生活方式改变，各种原因导致的睡眠障碍成为现代人的新“流行病”。

  今年3月，三水中医院创新开设麻醉治疗门诊和睡眠障碍治疗室，迄今已诊治过接近百名的睡眠障碍者。三水中医院麻醉科副主任、主任医师邓铭锋说，睡眠问题不能“扛”，应该引起足够的重视。他希望更多人能够了解失眠的危害，积极主动接受治疗。

三水中医院医生正在为失眠患者进行治疗。/医院供图

  失眠者的焦虑：数羊四小时 睡眠一个钟

  很长一段时间里，好好睡觉对于陈丽（化名）而言，是一件奢侈的事。情况最严重时是2020年，每次躺在床上，她只有一个念头：“一晚的折磨又开始了。”

  加完班9点回到家，她简单的洗漱完毕，就早早钻进被窝，拉上加厚双层遮光窗帘，戴好眼罩、耳塞，心中默念“该睡觉了”。她从不把手机带到床上，但睡眠迟迟不来，一动不动地躺了很久。

  三四个小时过去，她依旧清醒，身体沉沉地，双腿怎么放都不舒服。焦虑不断累积，她摘下眼罩，盯着天花板上开始属羊。一只羊、两只羊、三只羊……到千只时，她渐渐有了睡意，此时已是凌晨3点。

  睡过去后，不知是做梦还是窗外哪里来的响声，她猛然惊醒，再看表：凌晨4点。仅一个小时的短暂睡眠令她的愤怒涌上心头：“为什么别人都能好好睡觉，我不行？”

  她逃下床，试图让自己冷静。站在窗台，看着对面居民楼，漆黑且空洞，就像怪兽的一张张大嘴将她吞噬。陈丽一度惧怕这氛围，但眼下，她觉得没有什么比睡不着觉更可怕。

  由于每晚几乎只有一小时的睡眠时间，白天只能勉强地面对工作，到了晚上身心俱疲，仍无法入睡。如此的恶性循环让陈丽精神几度崩溃，甚至患上了轻度抑郁。

  2021年春天，陈丽下定决心去看睡眠门诊。在三水中医院的睡眠障碍诊室，25岁的她拿到了意料之中的诊断——顽固性失眠障碍。

  失眠是最常见的一种睡眠障碍，是以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难，并导致睡眠满意度不足为特征的睡眠障碍。

  在我国，睡眠障碍病友数以亿计。这些人尝试过无数自救的方法，甚至在不同科室间兜兜转转。最终，一部分人踏入睡眠门诊，试图借助药物或心理治疗，与睡眠和解。

  睡好觉的对策：系统疗法治疗失眠 建立良好睡前习惯

  2021年3月，三水中医院麻醉治疗门诊专门为失眠患者设立了睡眠障碍治疗室，也是三水首个睡眠障碍专业治疗诊室。除去疫情期间1个月的停摆期，截至目前共接诊近百人，平均每月接诊近30人。

  “失眠障碍可以分为短期失眠障碍和慢性失眠障碍，时间界限为3个月，如果就诊者的的睡眠异常在1年以上，经反复诊治疗效不佳，则会成为顽固性失眠。”邓铭锋说。

  到三水中医院寻求帮助的患者，多数已发展成慢性失眠。在住院的10名病人均有1年以上失眠病史，严重者有20年左右病史。

  睡眠状态监测、睡眠调节治疗、星状神经阻滞疗法、超激光物理疗法、中医中药及针灸治疗是该院针对失眠障碍的一整套方法。

三水中医院医生正在为失眠患者进行治疗。/医院供图

  邓铭锋介绍，白天会对患者进行中医疗法，当晚上九点半开始进入睡眠室，通过药物治疗、仪器检测等方式，让患者十点开始入睡，引导患者进入生理性睡眠状态，早上九点返回病房开展其他住院治疗。一星期为一个疗程。

  陈丽在该院经过一个星期的治疗后，终于能睡上好觉了。日前，她来到了佛山中医院三水医院麻醉治疗门诊复诊，高兴地告诉她的主治医师，“每天睡眠时间可以达到7至8小时，睡眠质量相较之前也得到了极大的改善。”

  邓铭锋建议，年轻人应建立良好的睡眠习惯。每天晚上定时上床休息，早上定时下床，不睡懒觉，白天不要因为睡眠不足而刻意补充睡眠。要尽可能营造良好的睡眠环境，晚上睡觉之前尽量不要饮用含有兴奋作用的饮料，如咖啡、浓茶、酒精等，有失眠困扰的人建议午餐后就不要饮用此类饮品；建议养成睡前放松的习惯如按摩、静坐等。

高丰小学是佛山市三水区一级学校，在建校以来的40多年时间里，培养了大批人才，学校建设和教育教学取得了很大的成绩。1998年被评为三水区一级学校，2003年被评为三水区美丽校园，2006年评为佛山市绿色学校。

学校占地13320平方米（合20亩），总建筑面积1847平方米，生均占地38平方米，现有教学楼及综合楼各－幢，有9个教学班，学生近400人。学校的基础设施齐全，有电脑室－间，电教室－间和各种功能室。体育场地充足，设施完备。各项工作井然有序，花草树木行列分明、错落有致，绿化面积2000多平方米，绿化覆盖率100%，环境优美。

学校现有教职工20人，其中大专学历13人，本科学历3人。有高级教师10人，是一支爱岗敬业、业务精良、团结向上的高素质队伍。在创新教育的大环境中，我校注重构建“以人为本”的教学与人文关怀并重的“双主体”办学模式，遵循“一切为了每个孩子的一切”的办学理念，创办“教育观念人本化，教学方法自主化，教学环境绿色化，教学手段现代化”的特色学校，使整个校园充满了文明．清新．和谐的文化氛围。教学质量大幅度提高。目前全校师生正意气风发，努力把学校办成一所学生喜爱、家长满意、社会信任的学校，展示学校风采。

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